Внутренняя сторона нагрузки. Внешние показатели нагрузки. Внешняя и внутренняя физическая нагрузка. Внутренние показатели нагрузки. Упражнения для мышц ягодиц и бедер. Упражнения для мышц бедра. Средняя ягодичная мышца упражнения. Упражнения на ноги. Планка (упражнение) упражнения с собственным весом