В неделю по 40 минут. Подготовка к марафону план на 3 месяца. Подготовка к полумарафону план тренировок на 10 недель. Подготовка к полумарафону за 2 месяца план тренировок. План тренировок на полумарафон 8 недель. График питания. Распорядок правильного питания