Упражнения в упоре лежа на руках. Упор присев упор лежа техника выполнения. Упор лежа, прыжок в упор присед. Упор присев упор лежа упор присев прыжок. Прыжки из планки. Плиометрические упражнения. Биомеханика упражнения планка. Отжимание в упоре лежа. Плиометрические упражнения для ног