Упражнения чтобы сходить в туалет. Встать на четвереньки. Зарядка на четвереньках. Упражнение для спины ползать на четвереньках. Что делать при запоре. Упражнения призааорах. Запор что делать. Что сделать пои запоре. Правильная поза для дефекации. Правильная поза для опорожнения