Статическая поза. Поза дельфина Ардха Ширшасана. Пилатес позы. Йога пилатес для начинающих. Позы в йоге. Планка упражнение. План упражнений. Планка на локтях. Стойка упражнение. Растяжка спины на коврике. Стретчинг для спины. Скрутки в йоге. Эка пада Адхо Мукха Шванасана