Сколько восстанавливается бицепс. Сгибания Зоттмана гантелями. Сгибание рук Зоттмана. Тяга штанги на бицепс обратным хватом. Как накачать руки сзади. Тренировка грудных мышц и бицепса. Мышечная перегрузка. Заминка после укрепления мышц груди и бицепса. Травмы в тренажерном зале