Поднятие мышечной массы. Еда для спортсменов. Питание и тренировки. Бодибилдер и еда. Завтрак культуриста. План тренировок в тренажерном зале для мышечной массы. Программа тренировок мышц. Упражнения для набора мышц. Базовые упражнения для набора массы. Рене Тони бицепс