Подходов делать на бицепс. Количество подходов и повторений для роста мышц. Количество повторений и подходов для набора мышечной массы. Подходы и повторения для роста мышц. Что такое подходы в упражнениях и повторение. Подъем гантели на бицепс стоя. Подъем гантелей на бицепс стоя с супинацией кисти