Народный подъем на бицепс. Подъем гантелей с супинацией. Упражнения на бицепс для женщин. Сгибание рук с гантелями стоя. Упражнения на бицнпс для женщ н. Разгибание с гантелью в наклоне. Яга гентелей сидя в наклоне. Гантели в наклоне на скамье. Трицепс с гантелью в наклоне