Креатин за сколько до тренировки. Схема приема спортивного питания. Схема приема креатина. Схема приёма спортивного питания для набора мышечной массы. Таблица приема креатина. Сколько пить воды при приеме креатина. Когда пить креатин. Креатин до или после тренировки