Какого поднять на бицепс. Упражнение подъем штанги на бицепс. Подъем штанги широким хватом стоя. Подъем гантелей на бицепс сидя. Подъем на бицепс штанги/гантелей стоя/сидя. Подъем гантелей молот. Сгибания Зоттмана гантелями. Упражнения на дельтовидные мышцы с гантелями