Изолированный бицепс. Концентрированные сгибания на бицепс. Подъем гантели на бицепс сидя. Концентрированный подъем гантелей на бицепс сидя. Концентрированный жим на бицепс. Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье