Бицепс с колен. Концентрированный жим на бицепс. Концентрированные сгибания на бицепс сидя с гантелями. Концентрированные сгибания рук на бицепс. Концентрированное сгибание рук с гантелями на бицепс. Упражнения на предплечья. Упражнение на предплечье с гантелью