1 км время. План тренировок для бега на 1 км. План тренировок бега на 3 км. Тренировочный план для бега на 5 км. Программа тренировок по бегу на 10 км. Норматив бега на 1 км для мужчин. Нормативы 1 разряда по бегу. Норматив 10 км бег мужчины. Норматив бега на 5 км для мужчин